Ein kurzer Hinweis: Eingabefelder in den Rechnern sind rot, Ergebnisfelder grün und Felder mit weiteren Berechnungsgrundlagen, welche du zusätzlich anpassen könntest, aber nicht musst, weiß hinterlegt.
Inhaltsverzeichnis
Das Sonnenhormon Vitamin D hat eine große Rolle für unsere Gesundheit. Und das nicht nur in Bezug auf die Knochengesundheit. Praktisch jede Zelle enthält Vitamin D-Rezeptoren und steuert darüber eine Vielzahl von Genen in unserem Körper. Beschäftigt man sich näher mit diesem Thema, kommt man unweigerlich mit vielen Fragen in Kontakt:
Wann können wir selbst Vitamin D bilden?
Wie oft sollte man Vitamin D tanken oder einnehmen?
Wieviel Vitamin D ist gut für uns?
Wie kann man den Vitamin D-Spiegel bestimmen und bei Bedarf ausgleichen?
Hier findest du Antworten auf diese und viele andere Fragen. Dabei zeigen wir dir auch die Ergebnisse aktueller Veröffentlichungen und Studien bzw. beziehen uns darauf.
Damit es für dich übersichtlicher ist, sind die Themen in einzelne Module, wie bei einem Onlinekurs, aufgesplittet. Wenn es passt, dann können sich Inhalte auch mal wiederholen.
PPS: Wir haben gemerkt, dass es helfen kann, die Zusammenhänge von Angesicht zu Angesicht zu erklären. Deswegen werden wir zusätzlich zu den kostenlosen Inhalten erklärende Videos hinterlegt. So können wir dir auf diese Art die Inhalte persönlicher näherbringen und du kannst sie dadurch besser verstehen. Den Preis dafür haben wir extra niedrig angesetzt, damit es sich praktisch Jede*r leisten kann.
Vitamine sind organische Stoffe, welche im Körper lebenswichtige Funktionen erfüllen und die der Körper nicht oder nicht in ausreichendem Maß selbst herstellen kann. Dabei sagt die Bezeichnung Vitamin noch nichts über die Funktion selbst aus, also wie es wirkt.
Das Sonnenhormon Vitamin D3 hat hier eine Sonderstellung. Da der Körper das Vitamin D3 zu bestimmten Tages- und Jahreszeiten – genauer gesagt, wenn UV-B-Licht die Atmosphäre bis zum Boden passieren kann – selbst herstellt, ist es eigentlich kein Vitamin. Es ist ein chemisches Kommunikationsmittel unseres Körpers – ein Hormon.
Die D-Vitamine, welche auch Calciferole genannt werden, ordnet man den Secosteroiden zu. Dies sind Abkömmlinge vom 7-Dehydrocholesterol, dem Vorläufer des berühmt-berüchtigten Cholesterins bzw. Cholesterols (ist beides das Gleiche), welches wiederum Vorläufer der Steroidhormone wie Estradiol, Progesteron, Testosteron, Cortisol oder Aldosteron ist.
Das Sonnen(pro)hormon Vitamin D3 (Cholecalciferol), welches wir mit Hilfe von UV-B-Licht selbst bilden können, wird über das Calcidiol in das aktive Hormon Calcitriol umgewandelt. Im Blut wird in der Regel die Vorstufe vom Calcitriol, das Calcidiol bestimmt. Nahrungsergänzungsmittel enthalten Vitamin D3 (Cholecalciferol) oder auch Vitamin D2 (Ergocalciferol), tierische Lebensmittel können Vitamin D3 enthalten, einige Pflanzen, Pilze und Flechten können Vitamin D2 bilden.
7-Dehydrocholesterol
Vorläufer des Cholesterins bzw. Cholesterols
↓
Prävitamin D3
↓
Prohormon Vitamin D3 – Bildung in der Haut oder Aufnahme über Nahrungsergänzungsmittel
Cholecalciferol, Calciol
↓
Speicherform Calcidiol – Bestimmung im Blut
25(OH)D, 25(OH)Vitamin D3, 25-Hydroxycholecalciferol
↓
Sonnenhormon Vitamin D – Aktives Hormon
Calcitriol, 1α,25-Dihydroxycholecalciferol, 1α,25(OH)2Vitamin D3, 1,25(OH)2D3, 1,25-DHCC, Vitamin D
